超実践! 30代から始める自己改造ブログ

30代で人生を諦めていませんか?メンタリストDaiGoさんがニコニコチャネル放送で紹介した科学的根拠有りの自己啓発手法を実践して人生を豊かにできるか自分の体で実験するブログです。まずは毎日更新して習慣化することが目標です。

祝!31日目

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ブログ記事を書き始めて、とうとう31日目に突入!

(実際31日間ではなく、数日休んでいますが、、、)

 

めげることなく続けられたのもDaiGoさんの動画のおかげでしょう!

ただDaiGoさんの動画紹介や実践してる内容を全然記事にできていないことは反省しなければなりませんね。

 

まずは何事も続ける事が大事と思います。

以前ブログを始めた時は有名なブロガーさんの記事を見て意気消沈。

専門的知識を交えた凄い記事なんて自分には到底無理。

それに「見てくれる人がいないなら意味無い」って思ってました。

意味無い」ことをやり続けたい人なんていないですから、感じた瞬間にそこで普通はやめちゃいます。

なんで私は三日坊主ですぐにやめちゃいました。

 

ただ今回はブログの内容や結果は無視!

見てくれる人がいるなんて、ほとんど意識していません。

自分の思いのまま筆を走らせ記事を書いています。

何よりも続けることが大事!

そして習慣化できて、ブログ記事を書くのが苦で無くなれば万々歳。

そんな気持ちで続けてきました。

とりあえず1か月続けられているので、今度は「100日目」を目標にスタート!

記事の内容精査やネタの深堀り、何よりもブログタイトルに沿った内容を記事にしていきたい。

そんな決意でこれからも頑張ります。

 

今ままで「挑戦なんてしない方が無難」そう思ってきました。

ただ勇気を持って色々なことに手を出してみるとめちゃくちゃ楽しい!

例えば、Youtube

Youtubeに動画をアップするなんて、恐ろしく面倒くさく敷居が高いものとばかり思っていましたが、やってみると簡単。

それに動画を作るたびに自分のスキルが上がっていると感じられます。

さらに一度アップロードした動画は半永久に残り続ける。

自分の伝記を世界に残しているのと一緒ですよね。

そう考えるとなんかワクワクしませんか?

 

アップした動画は自分の資産になり資本になる。そして元手は0。

この挑戦は実を結ばないかもしれませんね。

でも確実に自分の力になっているはずです。

もし会社や知人から「動画を作ってYoutubeにアップできる人材を探している」って言われたときに、自信一杯じゃないにしても手を挙げられる。

これはその時にチャンスを掴むための基礎かもしれませんよね。

人生何があるか分かりません。

これからの時代、AIや自動化の躍進など常に変化し続ける時代となるはずです。

私は学ぶこと、挑戦し続ける気持ちを忘れないよう、これからもDaiGoさんに頼っていく所存です。

 

ではまた。

筋トレ実践動画!話題の筋肉体操やってみたよ! 30日目

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ブログで記事にするネタも文章力もないので、今日は筋トレ実践風景を動画にて公開してみます。

最近はNHKの「みんなで筋肉体操」を参考に筋トレ頑張ってます。

今日は「背筋編」をやってみました。

 

身長172cm、体重55kg、ひょろひょろのガリガリなんですが、細マッチョ目指して頑張ります。

頑張れば変われるってとこ、これから見せてやるぜ!

youtu.be

 

ではまた。

子供のいる幸せを感じる瞬間 29日目

私は結婚して幸いにも二人の子供に恵まれた。

5歳の女の子と1歳の男の子。

どちらの子も毎日少しずつ賢くなって、できることが1つ1つ増えていく。

その成長する姿を見るだけでも幸せを感じる毎日。

 

ただ上の子は賢さが増しすぎて、「ママ、怒らないで!もっとママの事、好きになるから!」なんてことをスーパーの中で大声で言ったらしい。

妻は虐待を疑われるんじゃないかとヒヤヒヤものだったらしい。

賢さというか自然と出た言葉なのかもしれないですが、、、

 

さて、私が子供がいて幸せだなと感じる瞬間がまさに今日あったので、それを記事にしたいと思う。

言葉で説明するのも難しいので、絵に描いた画像がこちら。

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えーと、絵が下手なのは承知の上なので、状況だけ分かっていただければ(汗

上の子の頭を撫でつつ、下の子のお腹をトントン。

二人とも早くに寝てくれたんですが、ふと「俺、今めちゃくちゃ幸せじゃん」と感じ、心が幸福感で満たされました。

手から伝わってくる子供の暖かさに柔らかさ。

眠ってる子供から聞こえてくる微かな寝息。

そして秋の涼しい気温。

全てがあいまって、体も心も満たされた感じです。

 

この幸せを壊さないよう無くさないよう、父ちゃんはもっと頑張るぞと決意。

そしてこのブログを書いています。

 

結婚なんて人生の墓場だ

と言われますが、子供がいる幸せは結婚しない限り味わえないと思います。

子供が歩き出す瞬間、自分の事をパパって言ってくれる瞬間、保育園の迎えで私を見て走り寄ってきてくれる瞬間、その幸せを知れないなんて、私は人生を損していると思います。

 

子育ては大変です。

子供は0から始まるので最初は全部世話しなければなりません。

だから本当に大変です。

今まで使えていた自分の時間・夫婦の時間のほとんどを使って、子供に投資しなければならない。

家事もしなくちゃ、仕事もしなくちゃ、子供の世話をしなくちゃ、パートナーの機嫌を取らなくちゃ、それで毎日が忙殺されていきます。

それ全てが辛く感じる人は「結婚なんて人生の墓場だ」なんて言うのかも。

 

 

でも私はそれでも「今、幸せだ」と言いたい。言える。

結婚してよかった。

子供がいてよかった。

子供たちが思春期を超える頃にもこう思えるだろうか。

今の気持ちをここに記録して後の自分に残しておこうと思う。

 父ちゃんは家族を愛してるぞ!

 負けるな自分!守るぞ家族!

 

ではまた。

夜勤を有意義なものにするには? 私の夜勤有効活用法。 28日目

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夜間勤務、略して夜勤です。

私の勤めてる職場では夜勤があります。

ただ工場とかの夜勤ではなく、機械のメンテナンス要員としての夜勤です。

なので、機械が故障しなければ呼ばれることもありません。

呼ばれない間は言わば”自由時間”なんです。

勤務時間は夕方5時から翌9時まで。

何も呼ばれなければ、16時間の自由時間があるんです。

ただ全て起きていられるわけでもなく、深夜時間帯は眠気との闘いです。

仮眠は許されているので何もなければ寝ちゃいますが、眠い中、強制的に起こされて仕事する辛さは耐え難いものがあります。

 

この自由時間を有効活用しなくちゃ勿体ない!と思い、活動し始めたのが約1年前。

それまでは「いつ呼ばれるか分からないストレス」や「夜勤メンバーとの思いの亀裂やプレッシャー」があって、拘束時間も長いことから、なんでこんな辛い勤務を続けなくちゃならないんだという不満の気持ちがありました。

 

ただ1年前気持ちを切り替える出来事が。

二人目の子供が生まれたんです。

とうとう自分も2児の父。

家族を守らなければならないという気持ち、また経済的に家計が厳しいという現実が自分に舞い降りてきました。

このままで果たして家族を守れるのか?収入を増やしていけるのか?

否!断固として否!

自分が成長しないと会社の評価も変わらない、会社の評価が変わらないと収入は増えない、収入が増えないと家族を守るための原資が無くなる。

自分の成長が無ければ、家族も家計も守れないと悟りました。

 

今では夜勤中の空いた時間は全て自分を成長させる時間として利用することにしています。

やっている事とすれば「英語勉強」「ブログネタなど模索」「(たまに)筋トレ」やったり、最近ではBluetoothのキーボード持ち込んで、スマホ経由でブログ書けないかやってみたりしてます。

スマホだと画面が見づらく操作しづらいので慣れが必要だと実感中)

 で、実際いろいろやり始めると、家ではゆっくり考えたりできなかった様々な活動の深堀や計画が進むすすむ。

残業代も出ますし、自由時間も手に入るってことで、一石二鳥な訳です。

この会社が提供してくれている夜勤という貴重な自由時間をもっと活用して、家族を守れる立派なパパに成長したいと思っています。

 

夜勤といっても様々と思います。

勤務中はずっと集中していないといけない夜勤では私のような利用は難しいと思います。

ただ少しでも考える時間が余裕があるなら、頭の中だけでアイディアや工夫を考え休憩時間にノートに書き出すというのでも良いと思います。

それだけでも十分に自分を成長させる時間になるはずです。 

 

まあ夜勤はやらないに越したことはないですね。

健康には確実に悪影響ですし。

私も夜勤が年々、体力的に辛くなってきてます。

 

もう一つ言いたいこと。

この経験から辛いことでも自分の中の考えや視点を変えるだけで辛さが軽減され、さらには成長する原動力になるんだなと実感。

 

ではまた。

失敗を恐れるな!不安や恐怖で自らの歩みを止めてしまう心理 27日目

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誰しも新しいことを始めて失敗してしまうことは怖いと感じると思います。

近所にできた新しい店に入るのを躊躇ったり(ためらったり)、

学校で役員に選ばれたり、新たな仕事のリーダを任されたりと

失敗を恐れ不安に陥ることは日常生活の中で数多くあると思います。

特に自身で経験した失敗は、大きな恐れや不安感を生み出します。

 

でもその失敗の恐怖感や不安感を軽減できるとしたら、日々の生活がすごく楽になると思いませんか?

それに失敗を恐れないことにより、新たな挑戦を次々に行えるようになります。

さらに挑戦した結果、成功することができたら!それが自分の大きな自信に繋がるんです!

 

失敗を恐れないメンタル作り⇒色々なことに挑戦できる⇒成功体験が増える⇒自信が付く⇒自己効力感が高まり、失敗に恐れなくなる⇒以降ループ

この正のループに入れれば、自分の人生に革命が起きると思いませんか?

 

ではどうやって、失敗を恐れないメンタル作りを行うのか?ポイントを書いていきたいと思います。  

  • 自己効力感(セルフエフィカシー)を鍛える。
  • 自分の強みを知る。
  • 自己効力感テスト・強み診断で自分を知る。

 

・自己効力感(セルフエフィカシー)を鍛えるには?

自己効力感とは自信のことです。

人生をゲーム(RPG)と考えてください。

主人公は自らを鍛えながら仲間を集め様々な試練を乗り越え、旅の最後に待つ魔王を討ち世界を救う。ってストーリーが王道ですかね。

ゲームする時ってキャラクターのレベルやステータスを気にしながらプレイしますよね。

自分の人生はどうでしょうか?

自分のレベルがどれくらいで、どのステータスが成長したか毎日、セーブ(記録)していますか?

していない人が大半だと思います。そんな私もしていません(汗

 

キャラクターの成長が全く見えない(レベル表示・ステータス表示無)を想像してみてください。

プレイしたいと思いますか?

思いませんよね。

そうなんです。

自分がどれくらい成長したか分からないと、自己効力感は高まらないんです。

 

自己効力感を鍛える方法の1つに、

毎晩寝る前に、その日の自分が成長した・乗り越えた事をノートなどに記録する

っていう方法があります。

こうすると後で見返したときに自分が成長し続けているっていうことが明確に分かり、自己効力感を鍛えることに繋がります。

 

あともう1つご紹介。

それは「運動」です。

スポーツをしている方って何か自信がある人が多いと思いませんか?

スポーツ(筋トレでも良し)は練習すればするほど、技術が磨かれていきます。

自分の成長具合は試合をしたりすることで明確になります。

同じスポーツをプレイする仲間からの声掛けなども自己効力感を鍛える要素の1つです。

 

私は筋トレで自己効力感を鍛えています。

そもそも運動神経が悪いのでスポーツは卓球くらいしかやったことがありません。

体もガリガリなので「筋トレによって自身の体を変えることができた」っていう強い自己効力感が欲しいと思って頑張っています。

 

・自分の強みを知る

 このような質問が来たらどう答えますか?

あなたの長所や強みはなんでしょうか?

私は即答できませんでした。

だって、自分の長所を明確に認識している人ってもう自己効力感バキバキの人なんじゃないかと思うんです。

これに答えられる時点で、強みを知ってる人です。

 

本題ですが「自分の強みを知る」となぜ自己効力感を鍛えることに繋がるんでしょう。

 

まず第一に「自分にも強みがある」と知ることができるから。

自信が低い人はそもそも自分にどんな能力があるか分かっていません(私も含め)

強みの存在を認識する」と他の人より自分は優れた能力を持っていると感じることができ、相手に対して臆病になることが少なくなります。

 

第二に「強みを成長させる」ことにより、自己効力感を鍛えることができるから。

強みを知ったら、次はそれを成長させましょう。

強みが成長するにつれ自己効力感も高まっていきます。

強みはいくつもあるので成長のさせ方は様々です。

強みが分かったら、ネットで強みをキーワード検索すると成長のヒントがあるかもしれません。

 

・自己効力感テスト・強み診断で自分を知る。

最後にWEB上でできる無料の診断テストをご紹介します。

 

・自己効力感テスト

創造性のスキルと自信 セルフエフィカシー診断 心理テスト クリエティブ・スキル

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33問の質問に答えるだけで、今時点の自己効力感度合を知ることができるテストになります。

私の場合は以下の結果でした。

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なんか、めっちゃ自己効力感高いらしいですが、自己評価は低いんですよね。。。

 

・強み診断「VIA-IS」

www.positivepsych.jp

飛んだ先のページにやり方が書いてありますが、最初にメールアドレスでユーザ登録する必要があります。

敷居が高そうに見えますが、アドレスは適当で大丈夫でした。

「aajikljo@ggsd.co.jp」なんてのでも通ります。

こちらは120問の質問に答えるだけで、ランキング形式で強みを教えてくれます。

上位トップ5が「自分を特徴づける強み」となるそうです。

 

私がやった時の結果はこちら。

daigopractice.hatenablog.com

 

 

・最後に

ここまで書いた内容は以下のメンタリストDaiGoさんの動画でも紹介されています。

より詳しい話はニコニコ動画の有料チャネルで話されていますので、興味が湧いたら、

覗いてみてください。

過去の動画も200以上あるので、自分を変える情報が月額500円で手に入るかもしれません。

 

 

youtu.be

 

ではまた。

 

<雑記>

毎日更新ですが、昨日はちょっと途切れちゃいました。

家族サービスで軽井沢おもちゃ王国に行ったんですが、

そこで子供と全力で遊んだら体力が無くなりました。

もっと筋トレして体力つけないと!

ブログを毎日更新することの大変さを知る 26日目

 

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26日目までやってきましたが、なかなか記事を書くのって難しいですね。

頑張って記事を書く時間を作り出していますが、寝不足気味です。

 

ブログ更新の大変さ①:文を書く難しさ。

自分の考えや知識を文字で表し相手に伝える

これめちゃくちゃ大変です。

文章を書くなんて学生時代しかやってなかったので、どうやって書けば良いのか手探り状態で記事を書いてます。

果して相手に伝わっているのかも謎です。

もうただの自己満足でしかないかもしれません。

これは文章の書き方の本などで勉強して改善を図りたいと思ってます。

 

ブログ更新の大変さ②:書くネタ不足と知識不足。

書くネタ、あるにはあるんですが、記事にできるほどの知識が無く、ブログ公開に踏み切れないものばかり。

書くネタについては、daigoさんのノート術を参考に1冊のノートに気になる事や知った事をなんでも書くようにしているので、タイトルくらいなら書けるようなネタは集まってます。

ただ内容が書けない。

書いても薄っぺらい内容なので、1記事に1週間くらい時間を掛ければ、書きあがるかもね。って感じです。

ただ今の目標は質より量なので、ネタは今後のためのストックにしておきます。

 

ブログ更新の大変さ③:時間が足りない。

これが一番、大変。

最速で帰宅しても夜の7時

そこから子供とご飯・風呂・寝かしつけ・食器洗い・片付けしてると、あっという間に夜10時過ぎ

妻と会話したり子供たちの行事準備などしてると、夜11時

朝は6時起きの生活なので、夜12時までには眠りたい。

たった一時間でやりたい事を処理しなければならない毎日です。

なんで帰宅後、全力で家事に取り組んで早く終わらせる努力をしているんですが、

子供たちが寝てくれない

1歳の子なんて、寝室でずっと「あー、あー、まんまーまんまー。」って言ってる。

子供をあやしつつ、寝たふりなんかして寝かせてるんですが、気付くと自分も寝ちゃったり。。。

毎日、子供たち、そして自分の眠気と闘い続けています

 

解決策を考えた

帰宅後に何かしたくても時間が無い。

なら通勤中にやればいいんじゃないか?

と思って始めました。

iPhoneの音声入力機能で文章作成

これです。

音声入力って、ちゃんと認識してくれないと思ってたんですが、かなり正確に認識してくれて文字に変換してくれます。

これを使えば、声を出しても平気な環境であれば、どこでも高速に文章が書くことができるようになります!

音声入力したいときはキーボードのマイクボタン押すだけ

あとはiPhoneと会話をお楽しみください。(独り言だけど)

 

このブログ以外にも、やりたいこと・試していきたいことが沢山あります。

31日分更新できたら、記事を書くスピードをダウンしつつ記事の質を上げていく努力をしていきたいと思ってます。

特にブログタイトルが実践って書いてるのに、全然実践している状況書けてませんしね。。。

 

ではまた。

 

25日目 【雑記】コストコ会員のやめ方

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今日、コストコ会員をやめてきました。

コストコは見慣れない商品や大容量の商品がたくさん並んでいて、歩くだけで楽しい所なんですが、店舗が少なく買いに行くのが遠すぎて、私はあまり行けてませんでした。

なんで、年数回しか行かないし「やめよう」と決意。

 

コストコ会員は1年以内ならいつでもやめることができる

会員になってから1年以内に解約手続きをすれば、いつでもやめることができます。

さらに会員になる際に支払った会費、税込み4,752円が返金されます!

 

コストコ会員のやめ方(解約)

実際やめてきましたが、めちゃめちゃ簡単でした!

なんか嫌味言われたり、嫌な顔されるんじゃないかとヒヤヒヤしましたが、

店員さんは慣れた手つきで、スパパパっと処理終わりにしてくれました。

 

・解約の手続きする場所

会員カード作ったカウンターありますよね。

そこの返品カウンターで、解約の手続きを行うことができます。

店舗によって違う可能性がありますが、店舗の作りはどこも同じなので間違いないと思います。

返品カウンターにいって「解約したいんですけどー」って言えば、手続きしてくれます。

 

・解約手続き時に言われる事

これを気にする方もいるかもしれませんが、質問は一つだけでした。

解約される理由は何ですか?

これだけです。

で私の回答はこれ。

店舗が遠くてあまり来れないので。

店員さんの反応も「はいはい。それですね。」って感じで、聞き慣れた感じでした。

 

・解約の注意事項!

何個かあるので、箇条書き。

 ・会員カードは「全て」回収されます。

  家族カードも回収対象なので、その場で持ってないと解約できません。

  解約する際は忘れずにどうぞ。

 

 ・解約後、1年間は再入会できない。

  例えば2018年8月31日期限の会員カードを解約した場合、翌年の2019年8月31日まで再入会できません。

 

 ・再入会できない範囲は住所で判定される。

  登録住所に住んでいる方は全員再入会ができなくなります。

  同じ世帯に住む別の家族が会員になろうとしてもできなくなるので注意です。

  解約する際は世帯内の家族にもよく相談して下さいね。

 

返品も同じ場所でできます

返品もしたことあるんですが、これも簡単でした。

レシート不要、現品あればそれを持ち込むだけでOKです。

私はiPhoneの充電ケーブルを買ったんですが、粗悪品で一か月もしないうちに全て断線。

9か月くらい経ってから持ち込みましたが、すんなり返品できました。

 

 

コストコの会費って高いじゃないですか。

それだけで、コストコ商品2つくらい買えますよね。

それに食品などは地元スーパーと比べ、めちゃくちゃ安いってわけじゃないんですよ。

会費払ってる分だけ損してる可能性もあります。

コストコを年数回しか利用しないって方は解約するっていう手段も考えてみてください。

解約しても、他の会員(親戚・友達)と一緒に行くって方法もありますしね。

 

ではまた。